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十一“假期综合征”?我们为你对症下“药”

导读:加长版国庆假期濒临尾声,和往年一样,生活中、网络上,又响起此起彼伏的不想上班、不想上学的抱怨之声。 海外旅行党、居家死宅党、走亲访友党,或都难逃各种症状的困扰。情绪

加长版国庆假期濒临尾声,和往年一样,生活中、网络上,又响起此起彼伏的“不想上班”、“不想上学”的抱怨之声。

海外旅行党、居家死宅党、走亲访友党,或都难逃各种症状的困扰。情绪不佳?睡眠紊乱?食欲不振?两眼发花?如果是肯定回答,恭喜你,可以接着往下读了。基本确诊,你患上了“假期综合征”。

针对你的各类问题,我们对症下“药”,请速速自救。

上班上学恐惧症

旅游、、在家宅着,是很多人的假期状态,连续八天如此,平日节奏被彻底打乱。突然调回紧张的工作模式或学习状态,不少人产生抵触情绪。部分人或长达两周效率低下,注意力难以集中。

药方

不再熬夜,尽量规律作息。充足睡眠是积极情绪的良好保障。另外,除了提醒自己工作和学习的重要性,不妨试着静下心来思考下一步工作计划。

令安的是,中秋已经来了,春节还会远吗?

睡眠紊乱症

虽然我们说要尽量规律作息,但连续多日假期,一些人飞往海外度假,导致时差混乱,一些人拼命熬夜,睡眠严重不足。朝九晚五的生活重启,常见萎靡不振或失眠多梦现象,如何尽量缓解?

药方

午后不要喝茶和咖啡,以毒攻毒只会“中毒”更深;每晚最好用热水泡脚,按摩脚心足趾,促进血液循环,缓解疲劳状态;睡前少看手机电脑,促进褪黑素分泌,以便快速进入睡眠。

消化不良综合症

每逢佳节胖三斤,与祖国同庆的不止是你,可能还有你新增的脂肪。不论是访亲拜友的应酬,还是旅行中的大快朵颐,大量油腻食物和碳水化合物在短时间内堆积,给肠胃造成沉重负担。即使没有神经性厌食,也可能产生腹痛腹胀等症状,严重的还会上吐下泻。

药方

长假后调整饮食结构,定时饮食,多吃水果、绿叶蔬菜、米粥、面条等“清火”食品,还可适当吃些健胃消食片或山楂片。注意饮食的同时,积极参加有氧活动,如慢跑、散步、游泳等,既调理身体,又振奋。

沉溺网络综合症

八天长假,另有不少宅人足不出户,刷剧、刷副本,沉溺于网络,恨不得钻进电脑和手机。娱乐满足了,却像跑完一场马拉松,只觉得头重脚轻,眼睛发干,看东西发花,还有双影。

药方

控制上网时间,用电脑超过一小时应休息十分钟。

多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物。用菊花、枸杞泡茶饮用,有益于消除眼疲劳。

必要时可在医生指导下适量使用眼药水,并辅以调整植物神经紊乱的药物治疗。

 

最后补充一点小提示。节后刚开始,尤其是第一天,工作学习强度不宜太大,应循序渐进,避免因节奏突变导致神经衰弱。

上班休息之余,可和同事分享节日趣闻,或是闭目养神、聆听舒缓音乐、读书阅报等,给思绪和心情一个缓冲期。

金秋十月,呼吸一口清爽的空气,元气满满地开始新一轮“战斗”吧。

(创意产品工作室:张 综编自新华网、环球网等)

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